簡易ストレスチェック

ご自分が該当されると思う物にチェックをしてください。
仕事でミスをすることが多くなった
常に時間に追われている感じがする
朝起きるのがつらい
酒、たばこの量が増えた
仕事がつらいと思う
イライラすることが多くなった
食欲がなくなった
寝つきが悪い
気が付くとボーっとしている
ちょっとしたことで過剰に反応する
朝起きた時、気分がすぐれない
帰宅後も、気が付くと仕事のことを考えている
児童・生徒と接するのが苦痛になった
児童・生徒に対して感情的になりやすくなった
仕事を辞めようと思うことが多い

合計:  
8点以上の方は、ストレス状況にあると考えられます。

簡易うつチェック

ご自分が該当されると思う物にチェックをしてください。
いつも 時々 無し  
人と会うのがおっくうですか
仕事や趣味に興味がなくなりましたか
いっそ死んでしまいたいと思うことがありますか
なにかひとつの事にこだわることがありますか
睡眠に関して困ったことがありますか
食欲が減退したと感じていますか
やせてきたと感じていますか
体がだるく疲れやすいですか
頭が重かったり、頭痛がしますか
肩がこりますか
性欲の減退を感じますか

合計:  
8点以上の方は、うつの傾向があると考えられます。
<注意>
あくまで簡易チェックですので、もしこのチェックリストで該当することが多く、健康状態もすぐれないときには、病院を受診するなどして本格的な診断を受けられることをお勧めします。
また、K-TASでは、臨床心理学に基づくカウンセリングでストレス反応やストレス状況から抜け出すことについてご一緒に考えて参ります。

ストレスを上手にかわしていこう

ストレスを上手にかわしていくためには STRESS

Spots ・・・ 楽しく適度な運動
Travel ・・・ 散歩も考え方一つで小旅行・・
Recreation ・・・ 一日の中で少しでも誰かと会話をしてみよう
Eating ・・・ バランスの取れた食事の習慣
Sleep ・・・ 質の良い睡眠をとりましょう
Smile ・・・ 笑顔は自分の心も周囲の人間関係も明るくします